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日本强震引发“末日情绪” 心理医生支招如何调整

 

   浙江在线03月15日讯 有亲友留日的浙江人,这几天处在情绪的煎熬中。能联系上的,心情依然忐忑,没联系上的,几乎都是抓狂地打电话、订机票,那种不知亲人安危的恐慌情绪,让人崩溃。而福港核泄漏的威胁,也让不少人充满了末日降临感。面对灾害频发的地球,现实版的“灾难大片”,不少人出现了“末日情绪”,“2012”之前,我们怎么办?

  昨日,杭州第七人民医院心理专家朱长江提醒读者,别让绝望情绪“淹没”自己,最好家人朋友多在一起聚会,共同支持应对。朱长江曾参与过桑美台风、汶川地震等多次灾难后心理救援,经验丰富。

  如何安抚那些有亲人在日本的人?朱长江说,最好的办法,是适当减少其接触灾难信息的机会。如果在情绪紧张时连续不断地接受灾难信息,只会越来越加重焦虑情绪,甚至会出现情绪沮丧、失眠、噩梦、焦虑等心理障碍。反复的灾难信息刺激,会诱发痛苦体验,导致不少人出现情绪上的失控。

  家庭的支持非常重要。最好是家人聚集在一起,适当地宣泄,把内心的想法讲出来。此时,哪怕一个坚定的眼神、温暖的拥抱也会有效果。

  而对有“末日恐慌”情绪的人,家人可以疏导其不要与自己的工作不顺、情感之类的经历联系起来。

  消除恐惧的最好办法,一个是宏观层面的政府及时确切的信息发布,另外一个微观层面的,就是尽快启动心理援助,家人的支持很重要,给予家人相互的心理支持,有信念,不要感觉绝望。自我暗示、调节此时也会起作用,比如人们的祈祷、相互鼓励。

  如果这些自我暗示、家人支持都没效果,最好请专业的心理医生干预调整。



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